허리 통증 없이 움직이는 능력 키우기(척추 위생)

척추 위생이란 허리를 매일 관리하는 것을 의미합니다. 허리 통증을 치료하고 예방하기 위해서는 관련 조직에 스트레스를 주는 잘못된 동작을 없애는 것이 가장 중요합니다.

따라서 잘못된 동작을 하지 않고 통증 없이 또는 스트레스를 적게 받고 움직일 수 있는 능력을 키우는 것이 중요합니다.

일상생활에서 앉아 있을 때, 앉아 있다가 일어설 때, 서 있는 자세를 취할 때, 걸을 때, 물건을 줍기 위해 굽힐 때, 문을 여는 것처럼 밀거나 당길 때 척추 위생을 잘 지켜야 합니다.

아래 소개되는 허리 통증 없이 움직이는 능력을 키워 통증을 감소시키고 건강한 허리를 만들어 보시는 것은 어떠실까요?

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