등이 아파요~ 능형근 좌상 및 경련 재활 운동법

등 상부 통증을 유발하는 능형근 통증에 대해 알아보고자 합니다.

능형근은 어깨뼈를 모으기도 하고, 하방으로 회전시키기도 하여 어깨뼈 움직임 안정화를 담당하는 근육입니다. 오랫동안 앉아 있는 습관은 어깨뼈가 앞으로 내밀어져 있는(굽은등, 라운드 숄더) 경우가 많은 데 이런 경우 능형근은 늘어나면서 장력이 발생되어 신장성 약화가 되어 근육에 통증을 유발하게 됩니다. 

따라서 어깨 및 팔을 움직이거나 작업을 하기 전 충분히 이완 시켜주고 평상시에는 바른 자세를 유지하면서 활성화 운동을 해줘야 합니다. 

등 상부가 뻣뻣하거나 불편함을 느끼신 분이 있다면 오늘 소개되는 운동을 해보시기를 권해드립니다. 물론 통증이 발생한다면 먼저 의료진과 상의후 진행하시기 바랍니다. 

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